Uma história de sucesso - Yann Cordeiro

Nome: 

Yann Cordeiro Crespo Ribeiro

Idade: 

24 anos

Qual o peso máximo que atingiu? 

130 kg

O que motivou sua mudança? 

Graças a Deus não cheguei a ter nenhuma complicação médica ou problemas de saúde, mas quando ví que cheguei aos 130 kg comecei a me preocupar e enxergar que eu estava correndo risco de morte, devido a muita gordura e a não realizar nenhuma atividade física, então resolvi começar uma dieta, mas sinceramente não imaginava que teria uma mudança tão radical em minha vida.

Quais foram as dificuldades iniciais?

Foi muito difícil cortar as coisas "boas" que eu comia, como por exemplo salgadinhos e refrigerantes, lembro perfeitamente que no primeiro ano de dieta eu fiquei sem ir a aniversário de amigos ou familiares, apenas fui ao meu próprio aniversário e ao dos meus pais e irmã, pois se eu fosse a esse tipo de festinhas eu sabia que não resistira a comer salgadinhos, bolo, docinhos e refrigerante. Isso foi muito difícil pra mim.

Você quando gordinho saia, ou sua vida social se iniciou com a perda de peso?

Eu sai sim, mas era uma vida chata, não tinha a cobiça ou a diversão em sim de um adolescente, sai apenas para pizzarias, lanchonetes ou barzinhos para comer e beber. Nao era nada saudável. Hoje é bem diferente. 

Quantos kg já eliminou? Qual seu objetivo atualmente?

Já cheguei a eliminar 65 kg do meu corpo, porém fiquei um pouco magro de mais, hoje em dia já ganhei mais 9 kg do meu peso mínimo alcançado, mas peso esse que veio junto de massa magra, o que me deixa bem feliz.

Hoje tenho um foco totalmente diferente do nício da dieta, antes eu focava apenas na perda de massa gorda, perda de peso em geral na balança, hoje tenho a preocupação em manter o peso e ganhar apenas a massa muscular magra, mudei o meu tipo de treino e alimentação.

Qual era sua rotina de treinos no início?? Teve acompanhamento profissional?

Me lembro perfeitamente que quando iniciei minhas atividades na academia eu não conseguia fazer muita coisa, na verdade... eu não conseguia fazer praticamente nada. Chegava a academia e fazia apenas 5 minutos de bicicleta indor, pois nem uma caminhada na esteira era possível devido ao sobrepeso absurdo. Foram com esses 5 minutos diários de bicicleta que comecei a perder meus primeiros pesos e só então comecei uma leve caminhada na esteira. Devo muito ao meu primeiro professor de educação física, o Thiago Kock, que me acompanhou por um bom tempo.

Sua alimentação mudou muito? Do que mais sentiu falta?

Muitos não acredita no que como até hoje, mas o arroz por exemplo, não como já faz 3 anos. A alimentação é a base de tudo, não adianta fazer um exercício físico e chegar a casa e ingerir mais calorias do que foi gasto na academia, então... fui bem rígido neste ponto também. Cortei totalmente o arroz, a fritura, o refrigerante e qualquer tipo de doce. Por um período de aproximadamente 1 ano o meu almoço foi apenas feijão, frango grelhado e salada. Isso fez a diferença inicial pra mim.

No início teve acompanhamento nutricional?

Carlos, eu confesso que até hoje eu ainda não tenho um acompanhamento profissional para alimentação, nunca cheguei a ir a nenhum nutricionista. Eu sabia basicamente o que tinha que fazer, que era cortar gorduras e carboidratos, então apenas coloquei em prática. Com o passar do tempo fui ganhando conhecimentos do mundo fitness e mudando minha alimentação gradativamente, o que me ajudou muito.

Como é sua alimentação hoje?

Atualmente o meu foco não é mais perda de peso e nem gordura, apenas manter o que ja perdi de massa gorda e ganhar massa muscular, então como um pouco de carboidratos, que é essencial para que eu tenha energia nos treinos e ingiro bastante proteína vegetal e animal, ingiro muitos alimentos ricos em vitaminas em geral. Basicamente eu como muita salada, brócolis, frango, carne vermelha apenas 1 vez ao dia, frutas no decorrer do dia e muita água, para nunca ficar desidratado.

Em relação a relacionamento, muita coisa mudou?

Com toda certeza. Existem pessoas que realmente não ligam de "conhecer" um gordinho, mas sabemos que isso é bem difícil. As pessoas querendo ou não querem uma pessoa com um corpo legal, até mesmo para amizades. Hoje infelizmente ainda existe muito preconceito. Lembro de pessoas que nem falavam comigo direito quando era gordinho e que hoje tentam de todo jeito se aproximar de mim, mas eu tenho um certo orgulho e acabo não dando muita atenção, acho que esse tipo de pessoa não merece uma atenção minha hoje. 

Quanto a forma de se vestir. Muita coisa mudou?

Isso é uma coisa traumatizante em. O mais difícil para um gordinho é conseguir comprar roupas, não tem nada pior do que você entrar em uma loja e antes de pedir qualquer tipo de roupa e vendedora olhar para você e falar "desculpe, mas não temos o seu tamanho", isso é traumatizante de verdade. Hoje tenho um enorme orgulho de mim mesmo, ao chegar em uma loja, seja de que tipo de roupa for e encontrar com extrema facilidade qualquer peça de roupa do jeito que eu quiser e a roupa ficar perfeitamente bem em mim. Isso é gratificante de mais. Sou um cara que curte o mundo sertanejo, e esse tipo de mundo pede roupas mais do tipo slim, e hoje consigo usar essas roupas sem nenhuma dificuldade, modéstia parte.... eu fico bem nelas. "RISADAS". 

Você se considera uma pessoa mais confiante hoje?

Com toda certeza que SIM. Confiante em tudo que venho a fazer. Hoje não tenho vergonha de "aparecer" a frente de ninguém. 

Você faz faculdade de Educação Física. Tem relação com sua trajetória, ou você sempre quis fazer?

Nunca nem mesmo imaginei em fazer Educação Física na minha vida. Eu era aluno de engenharia de produção, cheguei a fazer 3 períodos e cheguei a fazer um curso técnico em informática industrial, no qual me formei a um tempo. Mas a frequência diária à academia e a corridas de rua, atividades físicas em geral levou ao meus amigos me incentivarem a fazer algo no ramo, até mesmo meus professor da academia me incentivou e disse que apostava todas as fichas dele em mim. Foi então que fiz o vestibular, passei e me matriculei, e sinceramente? Foi a melhor coisa que fiz na minha vida, estou apaixonado pela faculdade de Educação Física. É uma faculdade diferente, onde os alunos são amigos, não existe rivalidade, somos companheiros, estudamos todo o movimento do corpo humano, toda a fisiologia humana. Resumindo, é uma paixão de verdade. A acada dia me surpreendo.

O que você diria para quem está iniciando sua luta contra a obesidade?

Meu amigo, é como eu disse a você a uns anos, fácil, nunca será. Muitas pessoas irão te empurrar para baixo, pessoas estas que no fundo não querem o seu sucesso, mas se você não ouví-las, você vai longe de mais. 

Todo esforço é sempre válido, toda dificuldade superada a cada dia te dará mais forças, a cada resultado alcançado nunca se deve parar e achar que está bom, persista, insista e vença.

Eu enfrentei preconceito, perdi amigos e fui taxado de viciado, mas todos que me julgaram de tal forma, me pedem desculpas e me parabenizam pelo que eu consegui vencer.

Uma frase que eu escutei do meu professor nos primeiros meses de atividade física e levo pro resto da minha vida.

"RESPEITE SEUS LIMITES, MAS ACEITE OS DESAFIOS".